首页 ＞ 协会资讯 > 【养生保健资讯】 > 2021 年1月8日起三九天报到

依中华传统文化节气规律：瘟疫始於大雪、发於冬至、生於小寒、

长於大寒、盛於立春、弱於雨水、衰於惊蛰，完於春分，灭於清明

1月5日小寒一过，（1月8日-16日）起天寒地冻的三九天即将开始!




老人们都讲要"夏练三伏，冬练三九"，这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻，因为人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气。 只有阳气充足，才能百病不生。

运动宜在日出后："血遇寒则凝"，冬季晨练要选择在太阳出来后，注意保暖。适当运动有助於血脉通畅，可选择大自然养生经络操、瑜伽、慢跑、太极拳、八段锦等。

运动要适度，以微发汗为宜，不可大汗淋漓。锻练后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。

饮食宜温，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。脾为后天之本，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，保胃刻不容缓。
在饮食上可选择高热量、性偏温的食物。

适宜吃什么？

1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干、牛奶、羊肉等，也可结合药膳进行调补。

2.这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。

核桃仁饼:

这个节气里面我们适合於吃核桃仁饼，用核桃仁五十克打碎，然后放面粉二百五十克，放一点白糖混合在一起，加水搅匀以后烙薄饼吃就可以了。

但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
禁忌吃什么？
1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参，以免伤脾胃阳气。
2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。

冬季应保证充足的睡眠，早睡晚起，太阳升起再外出劳作。 情志也宜修持静养，情志刺激过度会惊扰阳气，使其外泄。此时的阳气仍然微弱，阳气之根仍需深藏，此时，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过於激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

天气越冷，越需防寒保暖，避免寒气损伤阳气，在户外头戴棉帽，脚穿棉袄，可起到防寒作用。

养生保健可以中药温热包来热敷后颈部（大椎穴）及肚脐处（神阙穴），驱散寒气。

第二代理和中药温热包，系在艾灸及三伏、三九贴疗法的提示下，依其中药炮制、芳香疗法等专业知识，利用现代科技，於 2016 研发成功，内含生姜、艾草及清热解毒等六种中药萃取大颗粒，配合铁粉、活性炭、蛭石等生热材料，以不织布包装，使用时将其摇荡、搓揉，即产生化学反应，产生热能，平均温度 45°C，持续时间24 小时; 其优点为:没有传统艾灸明火燃烧，有其危险性，不慎会引起火灾，及会引起烟雾，对医院、住家环境具空气污染性，且对皮肤有烧烫伤之虞，令其起泡、化脓、具疼痛性是有些不人道。

中药温热包除可取代传统中医艾灸、三伏、三九贴等灸法外，据扁鹊心书(1146 年) 保健灸云:「人於无病时，常灸关元、气海、中脘诸穴虽未得长生，亦可保百余年寿矣。」日本《新国民保健法》一书，提倡足三里灸，亦称之为无病长寿灸。

惟别忘了老祖宗留下的规律：

瘟疫始於大雪、发於冬至、生於小寒、长於大寒、盛於立春、弱於雨水、衰於惊蛰，完於春分，灭於清明。千百年来，皆如此。所以，过了小寒，我们要更加注重个人防护，后面六个节气待熬过；不熬夜！勤洗手！戴上能防控空气传播之口罩。

此次新冠病毒造成全球新冠疫情大流行，主要为其已升级，可以气溶胶空气微粒方式经由空气传播，平面三层医用口罩，因其左右两侧无法密合，有泄漏缝，留有空隙，密合度不佳，加上耳挂式紧密度不佳，只能阻挡飞沫接触感染，无法有效阻挡新冠病毒以气溶胶空气中悬浮微粒状态之空气传播，为了您及家人身体体健康，敬请千万留意，优先选择能防控空气传播且空气阻力低之气密型防护口罩来提前因应。空气非常干燥，室内可备上加湿器，密闭空间室温下，易造成新冠病毒滋长，室内除保持清洁外，亦需通风让空气能对流。

气温虽冷，人心不寒！年味渐浓，思乡心切，游子们出门在外不忘给家里报声平安，提醒家人注意保暖，及时补养身体！

参、专利理和四层紧密气密型口罩与三层平面医用口罩比较如下:

一、穿透率：市售一般三层平面医用口罩穿透率，含熔喷布三层材质仅能防控病毒飞沫接触感染，无法有效阻挡病毒以大小约在5微米（Pm5）左右之气溶胶空气悬浮微粒分子透过空气传播。本品除增加一开口层成为四层，穿透率较低，加上开口层可供置放中药香包（囊）温热包等，如中医药配戴香囊防疫，中药香囊之香气，先与嗅觉神经ACE2接受器结合，减少病毒之入侵，避免新冠肺炎嗅觉丧失之症状，为一种中药芳香吸入疗法，可供中医药界增加一种创新给药途径。

二、密合度：市售三层平面医用口罩，大多左右两侧

无法密合，有泄漏缝，新冠病毒气熔胶及PM5以下

空气微粒分子，易由此处被吸入呼吸道，无法阻挡

在密闭空间之空气传播。

本品：为四层加上左右两侧各增一侧漏防护条，左右两侧可密合，形成四面密合，纺研所检测报告PM2.5（μm）过滤效率:平均99.93%，可有效阻挡病毒气溶胶及PM2.5空气悬浮微粒分子透过空气传播。

三、紧密度：由於脸型的弧度并非平面，耳挂式依靠耳朵来固定耳朵无法承受过大张力，紧密度不足，因此市售三层平面医用口罩不能有效紧密贴合脸部，无法防档PM5以下空气微粒分子由此侵入。本品附加头挂式固定条，可将耳挂式改为头挂式，增强紧密度，如同N95口罩采用头绑式增加紧密度般。

四、空气阻力：

N95口罩过滤性、密合度、紧密度均优，能有效防护PM2.5空气微粒侵入，惟因其材质因素，导致空气阻力甚高，影响人体正常呼吸，实验发现：戴一分钟N95口罩，会使血氧浓度下降百分之二左右，仿间戏称没被病毒毒死，先被闷死，尤不适用於COPD患者，使用时间约半小时即会导致呼吸困难，需因而移开来正常呼吸，以韩国MERS为例，医护人员大都为了呼吸困难，需以手短暂移开来正常呼吸后，才再次戴上此时段，因忘了马上洗手消毒而感染；因而N95口罩不是健康口罩，且价格昂贵。

由上述本专利四层紧密气密型防护口罩（非医用口罩）优点如下：
(1)穿透率、密合度、紧密度，防护力绝非市售一般三层平面医用口罩可比拟。
(2)穿透率、密合度、紧密度，如同N95口罩，但无N95空气阻力高之缺点，不会影响人体正常呼吸，导致体内缺氧，且价格仅为N95口罩5分之1。
(3)前身为台湾唯一灭菌医用口罩，因一片装成本过高，才改为5片装防护口罩。
(4)除三层医用口罩可自动化外、所增加开口层及左右两侧各增一侧漏防护条，三项专利部份需人工处理，成本较高。
注：依卫授食字1091608658号规定：毋须盖双钢印MD及Made In Taiwan有: 1、N95等级以上的医用口罩。2、专供外销用的医用口罩。3、非平面式医用口罩。因而本品毋须盖MD及 Made In Taiwan双钢印，特此提出说明。

为人类健康而努力～中国医药大学校友李春兴博士研发专利认证的「中药防护口罩」独树一帜 
 

武汉肺炎「COVID-19」疫情持续延烧，口罩成为人人抢购的必备品；中国医药大学校友李春兴博士是中药学专家，近年潜心研发出一套中医药经由呼吸道吸入的创新给药途径，能防控空气传播传染病的「中药防护口罩」，并获得三项技术专利，在市售各种不同材质口罩中独树一帜。 台湾养生保健协会秘书长李春兴医学博士，于2014获邀参加在北京APEC「中医药在防控空气传播传染病之应用」学术大会时，即发表「中药口罩在防控空气传播传染病的应用」，透过学术研究结合临床经验，研发出一套中医药创新给药途径，即中药可经由呼吸道吸入给药之创新防控空气传染的「中药防护口罩」，同时获得三项技术专利如下：

一、穿透率：市售一般医用口罩大多为三层，仅能阻挡空气PM3微粒分子及阻挡80％穿透率，N95口罩则能阻挡空气PM2.5微粒分子，阻挡97.9％穿透率；「中药防护口罩」增加一层成四层，防护开口层，开口可供置放湿纸巾、中药香包、温热包、茶包、咖啡包香花包等，是一种创新给药途径疗法。

二、密合度：市售医用口罩，大多左右两侧无法密合有泄漏缝，无法密合，估计约有 50％中 PM2.5 微粒分子，由此处被吸入呼吸道，导致无法发挥其有效防护作用。「中药防护口罩」增加左右两侧防护层，左右两侧密合，四面密合，较能有效防护病毒及空气PM2.5微粒分子被吸入，密合度最佳。

三、紧密度：由於脸型的弧度并非平面，耳挂式依靠耳朵来固定，耳朵无法承受过大张力，紧密度不足；「中药防护口罩」附加头挂式固定卡片，可将耳挂式改为头挂式，增强紧密度，也没有空气阻力问题。李春兴博士表示，传统中医药在防瘟疫上扮演重要角色，早年百姓常用香囊防疫，即芳香辟秽方法，如同现代医学之芳香疗法，香气分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体的免疫能力，同时能调节全身新陈代谢，平衡自主神经功能。古代名医华佗曾用丁香、百部等，药物制成香囊，悬挂在居室内，用来预防肺部疾病。唐代医家孙思邈的《千金要方》中有佩 “绎囊”，“避疫气，令人不染” 的记载。清代，佩戴香囊成为皇宫的防病措施之一。

李春兴博士有感于预防流感之各种防疫口罩，仍有美中不足之处，於是根据中药原理和临床经验研发「中药防护口罩」，并获得三项技术专利，在市售各种不同材质口罩中独树一帜。

李春兴博士提醒，市售口罩有棉布、活性碳等不同材质，过滤病菌效果也参差不一，因此，务必挑选有医疗器材许可证的口罩，才有防疫效果。

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