30年来，简文仁看过不计其数的酸痛患者，协助许多人藉由「自疗法」摆脱长年酸痛困扰。他整理出在诊间最常被患者询问的5个问题，和读者分享。
Q1：哪种酸痛是危险讯号？
有些人稍微酸痛就跑去看医生，也有些人觉得酸痛忍忍就好了，但有些酸痛其实是健康的危险讯号，千万别掉以轻心。
以下这几种类型的痛要赶快去看医生：
1.夜间疼痛，例如睡到半夜会特别痛，甚至痛醒。
2.持续性的痛。
3.激烈的疼痛。
4.疼痛且伴有其他异状，例如发烧、红肿、无力。
某些痛其实不是拉伤或扭伤，而是严重疾病的警讯，例如癌症等。我碰过有个病人一直说肩膀很痛、治疗很久都好不了，我发觉病情可能不单纯，就建议他去检查一下心脏有没有问题，结果发现这位病人其实是心脏病造成左肩疼痛，血管已经堵塞很久了。他在装了心脏支架打通血管后，肩膀就不再疼痛。
虽然机率很低，但心脏病确实可能会引起肩膀及后背疼痛。如果剧烈疼痛，或是痛很久、一直好不了，就要怀疑是不是其他疾病所引起，不能轻忽。
Q2：受酸痛所苦，我该动手术吗？
要不要开刀？把这个问题拿去问医生，通常外科医师的态度是「能开的就开」，而内科医师则是「能不开就不开」。在开刀与不开刀中间，还是有一片很大的灰色重叠地带，可开，也可不开，这时候就要看病人自己的判断了。
以下几个情况，我会建议考虑开刀：
1.痛得很厉害，疼痛已经影响到工作及生活品质。
2.疼痛部位已经开始没力了，甚至肌肉萎缩。
3.采取保守疗法已经半年，却都不见效果。
4.大小便开始失禁或控制不好（腰椎、脊椎的病变有时候会影响到大小便控制）。
5.很明显出现结构性的变化，例如椎间盘已经突出得很厉害、滑脱已超过二分之一，或是骨折、长瘤等。
除了这五项情况之外，我的建议是酸痛、疼痛不一定要开刀，采取保守疗法即可。
Q3：该不该吃健康食品保养关节？
很多病人都会问我，关节不好，是不是要多吃胶质？我的答案还是「均衡饮食、多元化营养」，因为就算是好东西，一旦吃过量都会变不好，与其大量吃某种食物，我倒觉得少量、多元比较好。
除了胶质以外，也有满多人在吃葡萄糖胺。有研究发现，关节磨损的初期没必要吃葡萄糖胺保养，但是等到很严重了再吃也没什么用，所以大概要在伤害中期吃，可以提供一点原料给身体修复磨损的软骨时使用。不过效果看个人，有的人吃了有效，有的人却没效。
我认为，健康食品可以吃，但不需要吃到它建议的量，因为我们平常吃饭吃菜，从天然的食物里就会吃到营养了，健康食品只是「补充」而已，吃多了容易过量。
另外，更现实的一点就是，大多数健康食品都不便宜。我每次去演讲时都会提到，如果你的经济状况不错，或者这是人家送你的，但吃无妨，但如果你刻意去买、尤其又买很大量，天天照三餐吃，这样就不好了。
我的建议是，如果要买健康食品，不要一次买太多，先吃一些试看看，有效才再继续吃。
Q4：关节不好，是否该戴护具？
我最常被问到的问题就是该怎么保养膝盖和腰部？保养就是保护与滋养，为了减少折磨与伤害，我赞成使用护具。
如果你的动作已经超过负荷能力，就会造成伤害，例如你的膝盖本来就已经不太好了，如果再去跑步、爬楼梯，就是伤害。我并不是说跑步或爬楼梯伤膝盖不好，而是你的膝盖已经比较脆弱了，这些动作都可能会超过你的负担范围，这种情形才叫做不好；反之，如果能应付自如，当然无妨。
如果身上有伤，却不得不搬重物、走远路或爬楼梯，这时就要使用护具来达到保护的作用。不过配戴护具的时间不宜太长，最好一两个小时就脱下来休息，否则血液循环会不好。如果你没有要走很远的路，单纯只是坐在办公室里，或是晚上要睡觉的时候，就不必戴护具。
Q5：关节就像气象台，怎么回事？
一变天关节就酸痛，虽然很多人都说是风湿痛，但这其实叫做「创伤后关节炎」。至於风湿则是一种自体免疫疾病，和变天无关。
「创伤后关节炎」，顾名思义就是受伤后没有完全痊愈，或是已经好了却没有强化肌肉，这个部位就会变得比较脆弱、容易再度受伤；受伤后，肌纤维容易沾粘或纤维化增生，例如受伤部位有时候会变得比较大，旧伤处会凸一块出来，这就是纤维化组织增生，也会引起酸痛。如果不停反覆受伤，就可能会演变为慢性疼痛症候群，疼痛更不易好。
究竟是气压、湿度还是温度变化让旧疾复发？我个人的临床经验是，曾经受过伤的部位，适应环境变化的能力较差，只要气候出现比较大的变化，就容易再度引起酸痛。
也许很多人想问：陈年旧伤还能治疗吗？我的答案是可以，而且也应该要继续治疗。不过，可能就要采取「有限度的破坏」，接著再建设，例如把沾粘剥离、把增生刮除后，关节组织就有机会在正确的情况下重新愈合、生长、修复。
如果不敢用先破坏再建设的治疗法，也可以用按摩、伸展取代，但按摩力道必须重一点，伸展动作也要大一点，达到有限度的破坏。但要注意是「有限度」，不是愈痛愈好，也不要严重伤害到身体。
Q1：哪种酸痛是危险讯号？
有些人稍微酸痛就跑去看医生，也有些人觉得酸痛忍忍就好了，但有些酸痛其实是健康的危险讯号，千万别掉以轻心。
以下这几种类型的痛要赶快去看医生：
1.夜间疼痛，例如睡到半夜会特别痛，甚至痛醒。
2.持续性的痛。
3.激烈的疼痛。
4.疼痛且伴有其他异状，例如发烧、红肿、无力。
某些痛其实不是拉伤或扭伤，而是严重疾病的警讯，例如癌症等。我碰过有个病人一直说肩膀很痛、治疗很久都好不了，我发觉病情可能不单纯，就建议他去检查一下心脏有没有问题，结果发现这位病人其实是心脏病造成左肩疼痛，血管已经堵塞很久了。他在装了心脏支架打通血管后，肩膀就不再疼痛。
虽然机率很低，但心脏病确实可能会引起肩膀及后背疼痛。如果剧烈疼痛，或是痛很久、一直好不了，就要怀疑是不是其他疾病所引起，不能轻忽。
Q2：受酸痛所苦，我该动手术吗？
要不要开刀？把这个问题拿去问医生，通常外科医师的态度是「能开的就开」，而内科医师则是「能不开就不开」。在开刀与不开刀中间，还是有一片很大的灰色重叠地带，可开，也可不开，这时候就要看病人自己的判断了。
以下几个情况，我会建议考虑开刀：
1.痛得很厉害，疼痛已经影响到工作及生活品质。
2.疼痛部位已经开始没力了，甚至肌肉萎缩。
3.采取保守疗法已经半年，却都不见效果。
4.大小便开始失禁或控制不好（腰椎、脊椎的病变有时候会影响到大小便控制）。
5.很明显出现结构性的变化，例如椎间盘已经突出得很厉害、滑脱已超过二分之一，或是骨折、长瘤等。
除了这五项情况之外，我的建议是酸痛、疼痛不一定要开刀，采取保守疗法即可。
Q3：该不该吃健康食品保养关节？
很多病人都会问我，关节不好，是不是要多吃胶质？我的答案还是「均衡饮食、多元化营养」，因为就算是好东西，一旦吃过量都会变不好，与其大量吃某种食物，我倒觉得少量、多元比较好。
除了胶质以外，也有满多人在吃葡萄糖胺。有研究发现，关节磨损的初期没必要吃葡萄糖胺保养，但是等到很严重了再吃也没什么用，所以大概要在伤害中期吃，可以提供一点原料给身体修复磨损的软骨时使用。不过效果看个人，有的人吃了有效，有的人却没效。
我认为，健康食品可以吃，但不需要吃到它建议的量，因为我们平常吃饭吃菜，从天然的食物里就会吃到营养了，健康食品只是「补充」而已，吃多了容易过量。
另外，更现实的一点就是，大多数健康食品都不便宜。我每次去演讲时都会提到，如果你的经济状况不错，或者这是人家送你的，但吃无妨，但如果你刻意去买、尤其又买很大量，天天照三餐吃，这样就不好了。
我的建议是，如果要买健康食品，不要一次买太多，先吃一些试看看，有效才再继续吃。
Q4：关节不好，是否该戴护具？
我最常被问到的问题就是该怎么保养膝盖和腰部？保养就是保护与滋养，为了减少折磨与伤害，我赞成使用护具。
如果你的动作已经超过负荷能力，就会造成伤害，例如你的膝盖本来就已经不太好了，如果再去跑步、爬楼梯，就是伤害。我并不是说跑步或爬楼梯伤膝盖不好，而是你的膝盖已经比较脆弱了，这些动作都可能会超过你的负担范围，这种情形才叫做不好；反之，如果能应付自如，当然无妨。
如果身上有伤，却不得不搬重物、走远路或爬楼梯，这时就要使用护具来达到保护的作用。不过配戴护具的时间不宜太长，最好一两个小时就脱下来休息，否则血液循环会不好。如果你没有要走很远的路，单纯只是坐在办公室里，或是晚上要睡觉的时候，就不必戴护具。
Q5：关节就像气象台，怎么回事？
一变天关节就酸痛，虽然很多人都说是风湿痛，但这其实叫做「创伤后关节炎」。至於风湿则是一种自体免疫疾病，和变天无关。
「创伤后关节炎」，顾名思义就是受伤后没有完全痊愈，或是已经好了却没有强化肌肉，这个部位就会变得比较脆弱、容易再度受伤；受伤后，肌纤维容易沾粘或纤维化增生，例如受伤部位有时候会变得比较大，旧伤处会凸一块出来，这就是纤维化组织增生，也会引起酸痛。如果不停反覆受伤，就可能会演变为慢性疼痛症候群，疼痛更不易好。
究竟是气压、湿度还是温度变化让旧疾复发？我个人的临床经验是，曾经受过伤的部位，适应环境变化的能力较差，只要气候出现比较大的变化，就容易再度引起酸痛。
也许很多人想问：陈年旧伤还能治疗吗？我的答案是可以，而且也应该要继续治疗。不过，可能就要采取「有限度的破坏」，接著再建设，例如把沾粘剥离、把增生刮除后，关节组织就有机会在正确的情况下重新愈合、生长、修复。
如果不敢用先破坏再建设的治疗法，也可以用按摩、伸展取代，但按摩力道必须重一点，伸展动作也要大一点，达到有限度的破坏。但要注意是「有限度」，不是愈痛愈好，也不要严重伤害到身体。